"Learned Hopefulness": reseña de un libro, de Patricia Jehle

Realmente tenemos mucho más control de nuestras mentes (y emociones) de lo que pensamos. He estado leyendo un libro llamado "Learned Hopefulness" (2020) de Dan Tomasulo y me ha recordado lo que es importante para crear resiliencia, y aún mejor esperanza para el futuro. "Las imágenes positivas del futuro nos llevan hacia nuestro destino".

Cuando nos centramos en un mundo de gráficos fijos (me toca el 20%, así que queda el 80% para el resto), no podemos realmente crecer y avanzar. Este libro está lleno de ideas, herramientas y retos que nos ayudarán a hacer avanzar a nuestros clientes. Es cierto que se trata de un libro más terapéutico que de coaching, pero muchas de las ideas pueden utilizarse tanto en coaching como en terapia. Este libro está pensado para ser utilizado como un cuaderno de trabajo que te haga avanzar, incluso si te encuentras en un "lugar oscuro". 

Tomasulo proviene de la escuela de la psicología positiva y cita muchos estudios que apoyan sus teorías y ejercicios. Lo que escribe es que cuando estamos familiarizados con pensamientos negativos nos dirigimos por un camino negativo, mientras que cuando cambiamos nuestros pensamientos y expectativas para que sean positivos (esperanzados), avanzamos por un camino positivo. Dos de mis estudios favoritos citados son los de Martin Seligman (et al.) sobre "Learned Helplessness at Fifty" (2016) y Ellen Langer en "Counterclockwise" (2009). Lo que Seligman encontró fue que centrarse en el futuro y en lo que se puede hacer crea esperanza y la esperanza es lo más importante para seguir adelante. Langer descubrió que si se lleva a hombres septuagenarios "de vuelta al futuro" y se les coloca en un entorno en el que tuvieran veinte años y se les trata como si fueran más jóvenes, y se les DICE que si tienen éxito, se sentirán realmente como en 1959. Y funcionó.

Dos de las cosas que más he aprendido es que la autoeficacia (yo soy la persona que controla mi vida) y el efecto placebo son muy importantes para avanzar. Cuando sentimos que podemos tomar una decisión, nos sentimos mejor con la situación, aunque esa decisión sea limitada. Cuando pensamos que algo va a ocurrir gracias a lo que hacemos (como en el experimento "Regreso al futuro"), lo más probable es que así sea. El efecto placebo suele ser más potente que cualquier medicamento. Nuestras mentes son órganos realmente asombrosos con mucho poder sobre cómo podemos vivir.

Por eso, si necesitas un repaso rápido de "pensamiento positivo", te sugiero que leas "Learned Hopefulness".  Que te ayude a llevar esperanza a tus clientes.